「朝はゴールデンタイム」
私の朝
4時半から5時起床
音楽（歌のない）を聴きながら
読書をしたり、
温かいお茶を飲んだり
日記を書いたり
何も縛られない時間
朝はゴールデンタイム
①私だけの時間
②疲れた脳よりスッキリした脳で
③早起きする呪文
①私だけの時間
朝、4時半から5時起床（もちろん起きれないこともあるがそれはそれ）
まだ家族も起きてない時間、
仕事の電話も鳴ることのない時間、
誰かに話しかけられることもない時間。
私だけの時間、つまり「ゴールデンタイム」
この時間は自分の思うように過ごす
温かい緑茶を淹れて飲む
買った本を読み知識を入れる
ぼーっとする
日記を書く
SNSを投稿する
canvaの画像編集をする
仕事はこの時間極力しない
自分が喜ぶことをする
②疲れた脳よりスッキリした脳で
以前は夜子どもを寝かしつけたあと、カフェに行き仕事や勉強してた
夜することはやめた
日中仕事して一日が終わる頃には身体も疲れてるが脳も疲れてる
そんな中で知識を入れようとしても
脳が「もうやめてくれー」ってなってて
頭に入らない
夜早く寝てしっかり身体と脳を休ませて
スッキリした朝、
本を読み知識を入れる
この方が脳は新しい知識や情報を受け止めやすいと思う
21時、早ければ20:30には布団の中。
③早起きする呪文
どちらかと言うと早起きは苦手
早起きする時に唱える呪文がある
スマホのアラームをセットして、
4時半から5時に何回もなる
一度は切るために起きる
この瞬間！！
「今起きたらゴールデンタイム」
「今起きたらゴールデンタイム」
「今起きたら私だけの時間」
何度も、起きたくない私の思いに呪文を唱える
これで起きれたら、わたしだけのゴールデンタイムが始まり、成功体験につながる
この繰り返し
早起きの呪文、ぜひ唱えてみて
かといって起きれないこともある
でもそれはそれ
あー起きれなかった。
って以前は悲観的になってたけど
それもやめた
起きれなかった日は、
まーいっか。
そのくらいの気の持ちようで。
まる岡本和也
